Método Smart, como planificar tus objetivos deportivos

AUTOR: PROF. JUAN PABLO CERVIGNI

En el Alto Rendimiento, la planificación de los objetivos del deportista en forma individual o de un equipo en forma colectiva, son una tarea prioritaria. En el deporte actual, nos encontramos con que es cada vez mas competitivo independientemente de ser amateur o profesional, donde cada detalle puede marcar la diferencia y por esta causa, que tenemos que dedicar el tiempo necesario, a la correcta planificicación de nuestros objetivos.


Para armar nuestra planificación, necesitamos dedicarle tiempo, sentarnos, pensar y analizar, desde donde ubicaremos el punto de partida. Tendremos como referencia, nuestras últimas marcas personales, competencias anteriores, factores mentales a trabajar, preparación física específica. Esto conllevara a trazar un camino (que puede o no seguir de la misma manera a lo largo del año) por medio de nuestros entrenamientos, para buscar cumplir nuestros objetivos.


¿Qué significa metodo SMART?

El termino SMART, fue utilizado y nace por primera vez en noviembre de 1981 por George T. Doran, un consultor y Director de Planeación para la Compañía de Agua de Washington. Este autor publicó un artículo titulado: There is a SMART way to write management´s goals and objetives, que si lo traducimos al español sería: Existe una forma SMART o INTELIGENTE de escribir metas y objetivos.
SMART, es un acronimo que busca que tus objetivos cumplan con estas 5 palabras/criterios, para que tus objetivos sean planteados de una forma mas inteligente.



Specific (Especifico)
Measurable (Medible)
Attainable (Alcanzable)
Relevant (Relevante)
Time Bound (Temporal)

Es importante diferenciar una META de un OBJETIVO, una meta es algo que el deportista, desea y añora, algún dia realizar (ganar una medalla olimpica, ser jugador profesional, competir en torneos internacionales, etc) en cambio los objetivos, son el día a día, donde nos enfocaremos, por medio de pasos planificados que tenemos que seguir y ademas medir si cumplimos con estos, para ir en busqueda de la META.

-ESPECIFICO:
Plantearlo de una forma detallada que no sea algo abstracto. Poniendo las sensaciones que queremos tener, de que manera queremos jugar, pueden usarse datos técnicos y tácticos que queremos desarrollar, siempre que sean lo mas acotado y puntual que podamos.
Ejemplos:

-Que nadie pierda la marca, cuando marcamos en zona.

-Tener un 60% de aciertos de triple en el partido del domingo.-

-MEDIBLE:
Tenemos que plantear un objetivo que pueda ser medible en términos cuantitativos (observable y puede ser numérico) y cualitativos (sensaciones que el deportista pueda tener). Recuerda «lo que no se puede medir, no se puede mejorar».
Ejemplos:
-Quiero mantener todos mis servicios.


-Mantenerme enfocado en los movimientos del jugador que marco durante la mayoría del partido.

-ALCANZABLE:
Tenemos que tener en claro con que recursos (tecnicos, tacticos, fisicos, mentales) contamos para que el objetivo que planteamos sea realizable (o no) y no imposible de concretar. Esto se convertira en un reto, donde necesitaremos de nuestro compromiso para lograrlo, aumentando nuestra motivación.
Ejemplos:

  • Estar entre los 8 primeros y clasificar a la copa.
  • Ganarle a la pareja Gonzalez-Tapia.

RELEVANTE:
La relevancia de cada objetivo, es muy importante, para poder armar una lista con los objetivos que va a estar primeros para cumplir.
Ejemplos:

-Tener un 5% de errores no forzados.

-Estar atento al relevo con mi compañero, para no perder la marca.


TEMPORAL:
Los objetivos tienen que clasificarse en corto, mediano y largo plazo. Para tener una visión mas clara de tu año deportivo podes trazar una linea de tiempo de tu año deportivo, donde incluirás tus objetivos, para que los tengas presente. Delimitar el tiempo que nos llevara lograr cada uno de los objetivos. Acostumbrase a poner fechas del inicio del proceso de trabajo y fecha límite para conseguir determinado logro o estar encaminado a conseguirlo.
Ejemplos

Mejorar mi entrada al agua, en el disparo.

Cerrar el año entre los top 10.
Ademas distinguir 2 tipos de objetivos que se trabajan dentro del deporte, que son necesarios conocer para poder usar el método smart de forma correcta, Objetivos de rendimiento (variable independiente) y objetivos de resultados (variable dependiente).


2 TIPOS DE OBJETIVOS:


Objetivos de rendimiento: este tipo, está enfocado a nuestro rendimiento especifico, a lo que podemos controlar o entrenar para sacar la mejor versión posible. Estos objetivos son considerados que son una variable independiente que podemos controlar y derivaran a los objetivos de resultado que son una variable dependiente. Ej: nuestra técnica de lanzamiento de jabalina, la correcta posición de las piernas para obtener el mayor impulso, etc.


Objetivos de resultado: esta referidos específicamente a la competencia, no siempre podemos controlarlos. . Este tipo de objetivo es dependiente, debido a que está conectado con los objetivos de rendimiento, dependerán si los objetivos de rendimiento y un factor que no podemos controlar, el rendimiento de nuestros rivales. Ejemplo: clasificar al mundial, ganar los partidos de local, etc.

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