SESIONES INDIVIDUALES PARA DEPORTISTAS

 Nuestra metodología es propia y se basa en el trabajo conjunto de dos profesionales altamente capacitados en actividad física, alto rendimiento y salud.

Este enfoque interdisciplinario nos permite tener una visión integral del o la deportista, entendiendo que, ante todo, es una persona. Por eso, abordamos tanto aspectos deportivos como personales, ya que ambos influyen directamente en el rendimiento.

Nuestro enfoque combina teoría y práctica. A lo largo del proceso, exploraremos distintas variables clave para que las comprendas y trabajes activamente. Además, te entregaremos fichas y ejercicios que deberás realizar tanto durante las sesiones como en tu tiempo fuera de ellas, favoreciendo así un desarrollo continuo.

Desde EspacioSports te proponemos trabajar de manera personalizada, tomando tus objetivos deportivos.

Algunas de las variables mentales que potenciarás:

• Atención y concentración:
  Aprenderás a focalizar tu mente en lo realmente importante durante entrenamientos y competencias, manteniendo la claridad incluso en situaciones de presión.

• Motivación:
  Trabajaremos en identificar y fortalecer tus fuentes internas y externas de motivación para sostener el esfuerzo y la constancia en el tiempo.

• Liderazgo:
  Desarrollarás habilidades para influir positivamente en tu equipo, tomar la iniciativa y asumir responsabilidades dentro y fuera del campo.

• Toma de decisiones:
  Entrenarás tu capacidad para analizar rápidamente las situaciones y elegir la mejor opción, tanto en el juego como en tu desarrollo deportivo.

• Autoconfianza:
  Reforzarás la percepción positiva de tus capacidades, aprendiendo a confiar en ti mismo/a incluso en contextos desafiantes o bajo presión.

• Gestión emocional:
  Aprenderás a reconocer, regular y canalizar tus emociones de forma constructiva, lo que te permitirá mantener el equilibrio mental en momentos clave.

• Tolerancia a la frustración:
  Fortalecerás tu resiliencia ante errores, derrotas o situaciones adversas, manteniendo una actitud positiva y proactiva.

• Definición de objetivos:
  Te ayudaremos a establecer metas claras, realistas y motivadoras, que sirvan como guía para tu progreso y evolución constante.

  Algunas de las tecnicas que utilizaras:

  1. Relajación progresiva de Jacobson:

• Técnica de respiración y tensión/distensión muscular que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés antes de una competencia. Se realiza tensando y luego relajando grupos musculares para generar conciencia corporal y alcanzar un estado de calma.
• 2. Visualización (imaginería mental):

• Consiste en recrear mentalmente situaciones deportivas (ej. un saque, una carrera, un partido) utilizando todos los sentidos. Mejora la preparación, la confianza y la toma de decisiones en competencia.

• 3. Planificación de objetivos:
  Se trabajan metas a corto, mediano y largo plazo, específicas, medibles y realistas. Esta técnica permite mantener la motivación, enfocar los esfuerzos y evaluar el progreso del deportista.

• 4. Reconocimiento y gestión de emociones:
  Se enseña a identificar las emociones propias (como nervios, enojo o frustración) y a aplicar estrategias para regularlas de forma saludable, mejorando el rendimiento y el bienestar personal.

• 5. Autodiálogo positivo:
  Técnica para trabajar los pensamientos automáticos. Se reemplazan frases negativas o limitantes por afirmaciones constructivas que refuercen la autoconfianza, el foco y la motivación.

• 6. Rutinas precompetitivas:
  Desarrollo de hábitos y rituales previos al entrenamiento o competencia para facilitar la concentración, reducir distracciones y entrar en un “estado óptimo de activación”.

• 7. Técnica de anclaje:
  Basada en la Programación Neurolingüística (PNL), permite asociar un gesto, palabra o imagen a un estado mental deseado (ej. seguridad, energía, foco), para acceder a él cuando se necesite.

 Primera sesión gratuita :Evaluación inicial

La primera sesión es de carácter diagnóstico y completamente gratuita. En este encuentro buscamos conocerte, comprender tu recorrido deportivo y los motivos que te llevan a comenzar a trabajar en tu preparación mental.

Este espacio nos permite identificar tus necesidades, establecer objetivos iniciales y diseñar un plan personalizado que se adapte a tu realidad y desafíos como deportista.

Formato de sesiones: Innovación y acompañamiento personalizado

Cada sesión tiene una duración de 40 a 60 minutos y se estructura en dos partes complementarias:

1. Parte teórica:
   Utilizamos presentaciones dinámicas (PowerPoint, Canva, entre otras herramientas visuales) para abordar variables mentales fundamentales que te ayudarán a comprender mejor los aspectos psicológicos que influyen en tu rendimiento deportivo.

2. Parte práctica:
   A partir de ese conocimiento, te enseñaremos técnicas concretas que aplicarás durante la misma sesión, con el objetivo de que luego puedas trasladarlas de forma efectiva a tus entrenamientos y competencias.

3. Acompañamiento continuo 24/7, vía WhatsApp

Una vez que inicies el proceso con nosotros, formarás parte de un grupo privado de WhatsApp, donde estarás en contacto directo con ambos profesionales.

Este grupo cumplirá varias funciones clave:

• Coordinar los próximos encuentros.

• Servir como canal de comunicación constante para que puedas compartir cómo te sentís en tus entrenamientos y competencias.

• Recibir y enviar material de trabajo personalizado (ejercicios, fichas, registros, etc.) que complementan las sesiones.

Nuestro objetivo es brindarte un acompañamiento cercano, accesible y adaptado a tu día a día como deportista.

Un formato exclusivo, desarrollado por nuestra marca

Lo que nos diferencia es que este proceso está a cargo de dos profesionales especializados, que trabajan de forma conjunta en el seguimiento de cada deportista.
Algunas sesiones se realizarán con uno de los profesionales, y en otras estarás acompañado por ambos, lo que representa una innovación total en el abordaje de la preparación mental deportiva.

Este formato exclusivo:

• Favorece una mayor apertura del deportista.

• Enriquece la mirada profesional desde distintos enfoques.

• Genera un ambiente de confianza ideal para el desarrollo personal y profesional.

¿Cómo lo sabemos?

Contamos con más de 10 años de experiencia aplicando este modelo, y los resultados sostenidos a lo largo del tiempo avalan su efectividad.

Durante este recorrido hemos:

• Acompañado a campeones nacionales e internacionales.

• Estando presentes en retiros deportivos, procesos de rehabilitación por lesiones, etapas formativas y debut en el alto rendimiento o primera división.

• Trabajado con deportistas que viven y compiten en 10 países: Argentina, España, Perú, Francia, Bolivia, México, Italia, Chile y Panamá.

Este alcance internacional y el acompañamiento en todas las etapas del desarrollo deportivo hacen que nuestro enfoque sea único y distintivo dentro del campo de la preparación mental deportiva.

Nuestra modalidad es completamente online, lo que nos permite trabajar con deportistas de diferentes nacionalidades y ubicaciones. Esta flexibilidad te brinda la posibilidad de continuar con el acompañamiento y la preparación mental estés donde estés, incluso cuando te encuentres en la ciudad donde compites esa semana.

 Opción Modalidad Presencial: se utiliza en casos específicos, como cuando trabajamos con equipos o cuando existe la posibilidad de coincidir con el deportista en la misma ciudad, siempre que las circunstancias lo permitan.