Revista dedicada a la actividad física, el deporte y la salud
Año 4 (2022)

El Crossfit como práctica deportiva ha sumado gran cantidad de adeptos en los últimos años, habiéndose incrementado notablemente el interés por esta actividad entre el público en general. La proliferación de boxes invita a la participación de un amplio rango de personas, planteándose como una nueva alternativa a la hora de ejercitarse.

¿Sabías que tus músculos pueden producir hormonas que mejoran tu salud? Se llaman mioquinas, y se liberan cuando haces ejercicio. Estas sustancias ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes, el cáncer o la depresión. En este artículo te contamos cómo funcionan y por qué entrenar con intensidad puede marcar la diferencia en tu bienestar.

La inteligencia emocional es clave para el desarrollo integral de los deportistas. No solo mejora el rendimiento, sino también la confianza, la empatía y la capacidad de enfrentar desafíos. Entrenar la mente y las emociones, al igual que el cuerpo, permite construir personas más fuertes, conscientes y conectadas con sus valores, tanto en lo profesional como en lo personal.

Este artículo explora cómo distintos tipos de ejercicio físico influyen en la ansiedad, un trastorno psicológico cada vez más común. A través de un estudio con 100 participantes, se analizaron los efectos del ejercicio aeróbico, anaeróbico y el sedentarismo sobre los niveles de ansiedad. Los resultados muestran diferencias significativas, especialmente en quienes practican ejercicio anaeróbico, indicando que el tipo de actividad física podría tener un papel clave en la reducción de síntomas ansiosos y en la promoción del bienestar psicológico.

Una historia personal de transformación desde el arte hacia la montaña, donde la autora comparte cómo pasó de vivir en una gran ciudad a convertirse en guía de montaña. Más allá de hablar sobre los beneficios de la naturaleza, este relato invita a reflexionar sobre la importancia de creer en uno mismo, de vivir con sentido y de hacer de la vida una obra de arte. Inspiración pura para quienes buscan un cambio de rumbo, libertad y conexión auténtica con los demás y con uno mismo.

Este artículo ofrece una guía introductoria para realizar un análisis táctico en el fútbol, entendiendo el juego más allá del balón. Desde los sistemas de juego hasta las fases ofensivas, defensivas y transiciones, se presentan conceptos clave para estudiar a un rival y mejorar el rendimiento del equipo. También se abordan sugerencias prácticas para la elaboración de informes técnicos y el uso del análisis como herramienta de mejora continua en el deporte.

Este artículo nos invita a reflexionar sobre el impacto psicológico del confinamiento en el ámbito deportivo y cómo entrenadores, deportistas y equipos técnicos enfrentaron desafíos emocionales y cognitivos. A través de ejemplos reales y herramientas como el autodiálogo, la gestión emocional y el desarrollo del autoconocimiento, se propone fortalecer habilidades mentales clave para optimizar el rendimiento deportivo y personal. Un enfoque integral que conecta psicología, coaching y deporte para cultivar el bienestar y la excelencia dentro y fuera de la cancha.

Este artículo presenta una investigación aplicada con lanzadores de béisbol sub-15 de Artemisa, Cuba, enfocada en recuperar el rango de movimiento del hombro dominante tras el impacto del confinamiento por COVID-19. Se propone un sistema de ejercicios específicos, fundamentado en principios biomecánicos y anatómicos, para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo. A través de métodos científicos y evaluaciones empíricas, se comprobó la efectividad del programa, destacando su relevancia para entrenadores, fisioterapeutas y profesionales del deporte.

La motivación es un motor esencial en el rendimiento deportivo. Este artículo explora cómo los factores internos y externos influyen en los atletas, desde la motivación intrínseca hasta el rol del clima motivacional creado por entrenadores y compañeros. Se profundiza en la importancia de establecer metas significativas, practicar la resiliencia y cuidar la salud mental para mantener el enfoque y la motivación a lo largo de la temporada. También se destacan estrategias como la visualización, el establecimiento de objetivos SMART y el acompañamiento psicológico como herramientas clave para el desarrollo integral del deportista.

La tenacidad mental es clave en el rendimiento deportivo, incluso más que los factores físicos, según entrenadores e investigaciones en psicología deportiva. Este artículo explora su impacto en jóvenes jugadores de básquet serbios U16, destacando componentes como la concentración, la confianza y la motivación. Se analiza cómo estas habilidades se vinculan con la orientación a los objetivos (tarea vs. ego) y cómo entrenarlas puede potenciar el desarrollo deportivo. La motivación aparece como el motor fundamental para cultivar una mentalidad fuerte desde edades tempranas.

Aunque se juega en un tablero de 64 casillas, el ajedrez encierra una infinitud de posibilidades que lo convierten en un verdadero arte estratégico y emocional. En este artículo, el autor comparte su vivencia personal con el ajedrez desde la infancia, resaltando cómo esta práctica entrena no solo habilidades cognitivas como la atención, planificación y memoria, sino también la inteligencia emocional, la empatía y la resiliencia. Más que un juego, el ajedrez se convierte en un ensayo vital que nos prepara para afrontar desafíos dentro y fuera del tablero.

Los medios de comunicación son clave en la difusión del deporte, y detrás de cada transmisión hay un verdadero equipo que hace posible que llegue a los hogares. Este artículo detalla los roles fundamentales como el relator, el comentarista, el vestuarista y otros actores que, con profesionalismo y pasión, convierten cada partido en una experiencia única. Además, se aborda el avance en cuestiones de género en el periodismo deportivo, reflejando los cambios en una profesión históricamente dominada por varones.

La fortaleza mental es uno de los factores psicológicos más determinantes en el rendimiento deportivo, incluso más que otros atributos como la confianza o la concentración. Este artículo explora el concepto de fortaleza mental en el deporte, su medición a través del modelo de Goldberg, y los resultados de una investigación con jóvenes jugadores de baloncesto de la selección nacional sub-16 de Serbia. Se destacan la motivación como el componente más desarrollado de la fortaleza mental, y la orientación a la tarea como rasgo predominante en estos atletas. Además, se analiza la relación entre la orientación de metas (tarea vs. ego) y el desarrollo de la fortaleza mental, aportando evidencia sobre la importancia del entrenamiento psicológico en etapas tempranas del desarrollo deportivo.

El dolor crónico no es simplemente un dolor que se prolonga en el tiempo, sino una transformación profunda en la manera en que el sujeto interactúa con su mundo. A partir del enfoque enactivo propuesto por los doctores Coninx y Stilwell, este artículo explora cómo la experiencia del dolor se construye desde la relación dinámica entre cuerpo, mente y entorno, afectando la percepción, el sentido de pertenencia y las posibilidades de acción de quien lo padece. Una invitación a repensar el abordaje clínico del dolor desde una perspectiva integradora, con foco en la experiencia vivida.

En un mundo donde “ser saludable” se asocia con estatus y apariencias, este artículo nos invita a repensar el cambio hacia una vida saludable como un proceso integral, basado en la ciencia y no en estereotipos. A través de conceptos como motivación, autoeficacia y barreras del cambio, se expone cómo adoptar estilos de vida saludables no depende solo de tips o fuerza de voluntad, sino de comprender nuestras emociones, entorno y capacidades. Una reflexión necesaria para quienes buscan bienestar físico y psicológico real y sostenible.

En el deporte, no basta con reunir talento individual: formar un verdadero equipo requiere cohesión y valores éticos compartidos. Desde la Psicología del Deporte, este artículo explora el proceso de transformación de un grupo deportivo en un equipo consolidado, capaz de alcanzar altos niveles de rendimiento. Se analizan elementos clave como los objetivos comunes, el rol del/la psicólogo/a deportivo/a y las habilidades psicodeportológicas necesarias para lograr esa transición. Una mirada profunda al “por qué” detrás del éxito colectivo en el alto rendimiento.

Ser padre de un deportista en formación no es tarea sencilla. Muchas veces, sin querer, las acciones y actitudes que tomamos pueden generar más presión que apoyo. Este artículo ofrece una guía para acompañar a tu hijo desde un rol emocionalmente saludable, confiando en el entrenador como referente técnico y ayudando a que la competencia sea una experiencia de crecimiento, no de tensión. Si te has preguntado cómo influye tu presencia en los entrenamientos o partidos, esta nota te invita a reflexionar y mejorar el vínculo a través del deporte.

¿Sabías que no solo importa qué comemos, sino cuándo lo hacemos? Nuestro cuerpo está guiado por relojes biológicos que regulan funciones metabólicas clave, y el estilo de vida moderno los está desincronizando. Este artículo explica cómo los ritmos circadianos influyen en la digestión, la salud cardiovascular y el peso, y por qué prácticas como la alimentación restringida en el tiempo (TRF) podrían ayudarte a reconectar con tu biología para mejorar tu salud integral.

El deporte y el juego en espacios barriales son mucho más que entretenimiento: son escenarios de contención, desarrollo subjetivo y expresión para infancias y adolescencias atravesadas por la desigualdad. Este artículo invita a reflexionar sobre la importancia de acompañar, habilitar y sostener espacios donde los niños puedan desplegar su creatividad, soñar y, sobre todo, vivir una infancia plena en comunidad.