enero 9, 2019

La Actividad Física, como estilo de vida saludable

La actividad física, pensada como medio para la prevención y el mantenimiento de la salud

«Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros» Buda

Recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud):

Para niños y adolescentes de entre 5 y 17 años:

-Recomienda al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.

-Por lo menos 3 veces a la semana incluir actividades que fortalezcan músculos y huesos.

Para adultos entre 18 y 64 años:

-Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o al menos 75 minutos de actividad intensa.

-Al menos 2 veces a la semana, realizar actividades de fortalecimiento muscular.

Para adultos de 65 o mas años de edad:

-150 minutos de actividad física semanal.

-Agregar ejercicios para mejorar el equilibrio y la prevención de caídas.

Para la tercera edad les dejamos una nota sobre los beneficios que puede traer el pilates de una kinesiologa e Instructora.

Pilates, beneficios para Adultos Mayores de Fatima Peralta

Fuentes:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity